Het hele jaar maken wij Nederlanders een hoop kilometers op de fiets. Maar met name in het voorjaar en de zomermaanden wordt de fiets het meest gebruikt. Op warme dagen is het dan ook belangrijk om goed voorbereid te zijn als je een fietstocht gaat maken. Hier een aantal handige tips voordat je op je (elektrische) fiets stapt.

1. Kies zo mogelijk, het juiste tijdstip

Als de temperatuur boven de 30 graden Celsius komt, is het verstandig om je fietsrit vroeg in de ochtend of laat op de avond in te plannen. De hitte is dan veel meer draaglijk en je kunt meer genieten van de natuur en omgeving zonder oververhit te raken.

2. Water is essentieel

De kans op uitdroging is groter bij warm weer, dat is algemeen bekend Zorg ervoor dat je voldoende water in bijvoorbeeld een bidon meeneemt en tijdens de fietstocht regelmatig water drinkt. Het is aan te raden om elke 20 minuten een slok water te nemen, ook als je geen dorst hebt. Overweeg ook een verse sap of een stuk fruit mee te nemen voor wat extra energie onderweg.

3. Draag geschikte, beschermende kleding

Kies een outfit met lichte en ademende stof. En ga voor een witte of andere lichte kleuren, deze houden je lichaam koeler dan bijvoorbeeld een zwart shirt. Een pet of een Abus fietshelm kan ook helpen om je hoofd uit de zon te houden en te voorkomen dat je verbrandt en oververhit raakt.

4. Neem op tijd pauze

Plan tijdens je rit regelmatig een pauze in om af te koelen en te water te drinken. Dit is meteen een goed moment om te genieten van de omgeving, de natuur en je voor te bereiden op de rest van je fietstocht.

5. Check je fiets

Niemand wil tijdens een warme zomerdag onderweg stil komen te staan met pech. Zorg ervoor dat je fiets is nagekeken op alle slijtage zover mogelijk. Controleer de fietsbanden, remmen, kabels, ketting en versnellingen om problemen onderweg te voorkomen.

6. Wees goed voorbereid

Mocht je opverhoopt toch stil komen te staan, is een reparatieset voor onderweg altijd aan te raden. Zorg dat je een bandenreparatieset bij je hebt, een lekzoeker en tyraps. Zo kun je veel voorkomende kleine reparaties snel fixen. En neem altijd een basis EHBO-kit mee voor het geval dat. Wat pleisters en kleine verbandjes kan nooit kwaad om mee te nemen en het neemt ook vrijwel geen plek in beslag. Zorg daarnaast dat je telefoon is opgeladen in geval van nood.

Fietsen in extreme hitte kan zeker uitdagend en zwaar zijn, maar met de juiste voorbereiding kun je ook op de meest warme dagen genieten van een mooie fietstocht. Vergeet niet om goed voor jezelf te zorgen en goed naar je lichaam te luisteren. Blijf veilig en geniet van de mooie zomerse rit.